Ãßõ 
*** 6ºÐ ¿µ¾î (food and mood)

±Û¾´ÀÌ º¸¹°¿¬¿ì

µî·ÏÀÏ 2017-04-10 13:18

Á¶È¸¼ö 7,544

´ñ±Û 4

http://www.suksuk.co.kr/momboard/BEB_003/10077

Ä«Ä«¿ÀÅå Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ºí·Î±× ³×À̹ö¹êµå ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ
¾¦¾¦´åÄÄ - ÆÄÀÏ ´Ù¿î·Îµå

ÆÄÀÏÀ» ´Ù¿î·Îµå ÇÕ´Ï´Ù.

´ñ±Û ³²±â±â

http://ichef.bbci.co.uk/images/ic/1920xn/p04x5v61.jpg 1952w">


(À§ ±×¸²À» Ŭ¸¯ÇϽøé BBC 6 minute site·Î ¿¬°áµË´Ï´Ù~)


À̹øÁÖ ÁÖÁ¦´Â food and mood ÀÔ´Ï´Ù.

¤¾¤¾ ¶óÀÓÀÌ µüµü ¸Â´Â ·¦ °°³×¿ä~


How many bacteria are there in the human body?

 

 





How food can influence your mood?


À½½ÄÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ±âºÐ¿¡ ¿µÇâÀ» Áشٰí Çϳ׿ä.

À½½Ä ¼±Åÿ¡ µû¶ó ¿ì¸®ÀÇ ³ú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®¿¡°Ô´Â µÎ °³ÀÇ ³ú°¡ ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥ Çϳª´Â ¿ì¸®°¡ ¾Æ´Â ³úÀÌ°í ´Ù¸¥ Çϳª´Â ³»Àå¿¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. µÎ°¡Áö´Â žƱ⿡´Â °°Àº Á¶Á÷À¸·Î ºÎÅÍ ¸¸µé¾î Á³´Ù°í Çϳ׿ä. 

ÀÌ µÎ ½Ã½ºÅÛÀº ³ú Áٱ⿡¼­ºÎÅÍ º¹ºÎ·Î À̾îÁ® ÀÖ´Â 10¹ø  ³ú ½Å°æÀÎ ¹ÌÁÖ ½Å°æÀ» ÅëÇØ ¿¬°áµÇ¾îÀ־ Àå³» ¼¼±Õ¿¡ ´ëÇÑ  Á¤º¸¸¦ ³ú¿¡ Àü´ÞÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. 



¹Ì±¹ »÷ÇÁ¶õ½Ã½ºÄÚ´ëÇÐ(UCSF), ¾Æ¸®Á¶³ªÁÖ¸³´ëÇÐ(ASU)°ú ´º¸ß½ÃÄÚ´ëÇÐ(UNM)ÀÇ ¿¬±¸¿øµéÀÌ ±×°£ °úÇÐÀûÀ¸·Î ¹ßÇ¥µÈ ³í¹®°ú ¹®ÇåÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú


¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀÌ ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â Çൿ(eating behavior)°ú ½Ä»çÀÇ ¼±ÅÃ(dietary choices) µî ÀÇ»ç°áÁ¤¿¡ ¿µÇâÀ» Áشٴ »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇÏ¿© ³í¹®À» ¹ßÇ¥Çß´Ù(Alcock et al., BioEssays, 7 Aug 2014).

¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀº ±×µéÀÌ ÃÖ¼±À¸·Î »ì¾Æ°¡´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ Æ¯Á¤ ¿µ¾çºÐ(particular nutrients)À» ¼·ÃëÇϱâ À§ÇØ Àΰ£µé¿¡°Ô ¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ¸¶ó°í Àû±ØÀûÀÎ ÀÇ»ç Ç¥½Ã¸¦ ºÐÀÚ ½ÅÈ£(signaling molecules)·Î ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

 ÀÌ°ÍÀº ¿ô±ä À̾߱â ÀÏ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ±×Àú ¿ì¸®°¡ ¸Ô°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¸Ô¾î ÀåÀÇ ¹ÚÅ׸®¾Æµé¿¡°Ô Àü´ÞÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Á¶Àý ´çÇÑ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù.





¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀº Á¾·ù¿¡ µû¶ó ±×µéÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿µ¾çºÐµéÀÌ ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù.


 ¾î¶² ¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀº Áö¹æÀ» ¿øÇÏ°í ´Ù¸¥ ¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀº ´ç(sugar)À» ¿øÇÕ´Ï´Ù. 

ÀÌ°ÍÀÌ ¾î¶»°Ô ÀϾ´ÂÁö Á¤È®È÷ ¾Ë ¼ö´Â ¾øÁö¸¸, Àå(gut)¿¡ ¼­½ÄÇÏ´Â ¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀº ¿ì¸®ÀÇ Àå¿¡ ºÐÀÚ½ÅÈ£¸¦ ¹æÃâÇؼ­ ¿ì¸®°¡ ¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ»±î¿¡ ´ëÇÑ ÀÇ»ç°áÁ¤¿¡ Áö´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°íÇÕ´Ï´Ù.


ÀåÀº ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛ(immune system), ³»ºÐºñ ½Ã½ºÅÛ(endocrine system), ±×¸®°í ½Å°æ¸Á ½Ã½ºÅÛ(nervous system)°ú ¿¬°áµÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ ºÐÀÚ ½ÅÈ£µéÀº ¿ì¸®¸öÀÇ »ý¸®Àû Çൿ ¹ÝÀÀ(physiologic and behavioral responses)¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡°ÔµË´Ï´Ù.

Àå ¹ÚÅ׸®¾Æ´Â ¹ÌÁÖ(Ú»ñË) ½Å°æ(vagus nerve)À» ÅëÇØ ¿ì¸®ÀÇ ¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ»Áö¿¡ ´ëÇÑ ÀÇ»ç°áÁ¤¿¡ ¿µÇâÀ» ÁְԵ˴ϴÙ.  ¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀº ÀÌ·¯ÇÑ ¹ÌÁÖ ½Å°æ ³»ÀÇ ½Å°æ¼¼Æ÷µéÀÇ ½ÅÈ£µéÀ» º¯°æÇؼ­ ¿ì¸®ÀÇ Çൿ°ú ±âºÐÀ» Á¶ÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±× °á°ú ¸À ¼ö¿ëüµé(taste receptors)À» º¯°æ½ÃÅ´À¸·Î½á µ¶¼Òµé(toxins)À» »ý»êÇÏ¿© ¿ì¸®´Â ±âºÐÀÌ ³ª»Ú´Ù´Â °ÍÀ» ´À³¢°Ô µÇ±âµµ ÇÏ°í È­ÇкÐÀÚµéÀ» ¹æÃâÇÔÀ¸·Î½á ±âºÐÀÌ ÁÁ´Ù°í ´À³¢°Ôµµ ÇÕ´Ï´Ù.

 

¿ì¸®ÀÇ Àå¿¡ ¼­½ÄÇÏ´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ´Â Á¶ÀÛÀû(manipulative)ÀÔ´Ï´Ù.

¹ÚÅ׸®¾Æ´Â ¿ì¸®¸öÀ» Á¶ÀÛÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.  ¾î¶² ¹ÚÅ׸®¾Æ´Â ¿ì¸® ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¸ñÇ¥¿Í °°ÀÌ ÇൿÇÏ°í ¾î¶² ¹ÚÅ׸®¾Æ´Â ±×·¸Áö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ°ÍÀº ¶ÇÇÑ ¹Ý´ë·Î ¿ì¸®°¡ ¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀ» Á¶ÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¶æÇÕ´Ï´Ù.

 ¿ì¸®°¡ ¼·ÃëÇÏ´Â À½½ÄÀ» º¯°æÇؼ­ ¹ÚÅ׸®¾Æµé·Î ÇÏ¿©±Ý ¿ì¸®ÀÇ ¸ñÇ¥¿Í ÀÏÄ¡ ½Ãų ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

24½Ã°£ ³»¿¡ ¸Ô´Â À½½ÄÀ» º¯°æÇÏ¸é ¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀº º¯È­¸¦ º¸Àδٰí ÇÕ´Ï´Ù.

°á±¹ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº Àå¿¡ ÀÖ´Â ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ °³Ã¼ ¼ö¿¡ ¾öû³­ ¿µÇâÀ» ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.


µû¶ó¼­ Àå °Ç°­À» °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀº ±àÁ¤ÀûÀÎ ±âºÐÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù.

±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Çö´ëÀÎÀÇ ½Ä´Ü¿¡´Â ¸¹Àº ¹®Á¦Á¡µéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 


 À¯ÀüÀÚ Á¶ÀÛÀ½½Ä

  : Àå³» ¼¼±ÕÃÑÀ» ½É°¢ÇÏ°Ô º¯È­½Ãų ¼ö À־  ÃÖÀûÀÇ Á¤½Å,À°Ã¼Àû °Ç°­À» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ À¯ÀÍÇÑ

     ¹Ì»ý¹°À» ´ë·®À¸·Î Á×°Ô ¸¸µê

 

±Û¸®Æ÷¼¼ÀÌÆ®

  : °î¹°¿¡ ³Î¸® ÀÌ¿ëµÇ´Â Á¦ÃÊÁ¦·Î ( ¸Å³â 10¾ï ÆÄ¿îµå °¡±î¿î ¾çÀÌ »ç¿ëµÊ) 

    ¿µ¾ç °áÇÌ, ƯÈ÷ ¹«±âÁú(³ú ±â´É ¹× ±âºÐ Á¶Àý¿¡ ÀÖ¾î ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ) ºÎÁ·°ú Àü½Å µ¶¼ºÀ» À¯¹ßÇÔ.

°í°ú´ç ½Ä´Ü

Àå³»¿¡¼­ º´¿ø±ÕÀÌ ÀÚ¶ó°Ô ÇØ ÀÌ·Î¿î ¹Ì»ý¹°À» Á×°Ô ¸¸µê.

   ¼³ÅÁÀº ³ú À¯µµ ½Å°æ ¿µ¾ç ÀÎÀÚ(BDNF)¶ó°í ºÒ¸®´Â ³ú ¾ÈÀÇ ÇÙ½É ¼ºÀå È£¸£¸óÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦

    (¿ì¿ïÁõ°ú Á¤½ÅºÐ¿­Áõ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì BDNF ¼öÁØÀÌ ½É°¢ÇÏ°Ô ³·À½)

   ¼³ÅÁÀÇ °ú¼·Ãë´Â Ã¼³»¿¡¼­ ¸¸¼º ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â È­ÇÐ ¹ÝÀÀÀ» Áõ´ë½ÃÅ°°í

    Àå±âÀûÀ¸·Î  ¿°ÁõÀº ¸é¿ª ü°èÀÇ Á¤»óÀû ±â´ÉÀ» ¼Õ»ó½ÃÅ°¸ç ³ú¸¦ ½É°¢ÇÏ°Ô ¼Õ»ó½ÃÅ´.
   

Àΰø À½½Ä Àç·á, Àΰø °¨¹Ì·á( ƯÈ÷ ¾Æ½ºÆÄŽ) 

  :  Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¼·Ãë½Ã ³ú ±â´ÉÀ» ¸Á°¡Æ®·Á ¿ì¿ïÁõ°ú °øȲ ¹ßÀÛÀº ÀÏÀÌÅ°±âµµ ÇÔ.

     Àΰø »ö¼Ò¿Í °°Àº ´Ù¸¥ ÷°¡Á¦µµ ±âºÐ¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½¿.




 chocolate eclairs °¡ ±Ã±ÝÇؼ­ ã¾ÆºÃ¾î¿ä ^^


¿ì¸®ÀÇ ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ ½ÄÇ°µéÀÌÁÒ~






¿äÁîÀ½ À¯»ê±ÕÀÌ ÁýÁß Á¶¸íÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ÀüÅëÀûÀ¸·Î À¯»ê±Õ ¼·Ã븦 ½Ä»ýÈ°À» ÅëÇØ ¸¹ÀÌ ÇØ ¿À°í ÀÖ¾ú´Âµ¥ Á¡Á¡ ¼­±¸È­µÈ ½Ä»ýÈ°°ú ¹Ù»Û ÀÏ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ Á¤Å©Çªµå¼·Ãë°¡ ´Ã¾î³ª¸é¼­ Àå°Ç°­ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ªºüÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.


Many traditional foods are high in good bacteria.

 They found that homemade fermented food was best.


        

 Åä¹ÙÄÚ ¼Ò½º , ¿ä°ÅÆ®, °£Àå, »ç¿ì¾îÅ©¶ó¿ìÆ® (¾ç¹èÃß ¹ßÈ¿½ÄÇ°À¸·Î µ¶ÀÏ½Ä ±èÄ¡¶ó°íµµ ÇØ¿ä)

          õ¿¬ ¹ßÈ¿»§, µ¿¹°¼º »ýÅ©¸², »ç¿ì¾îÅ©¸², Çǽüҽº

          ¿ì½ºÅͼҽº, kombucha tea, ±èÄ¡, µÈÀå

          ijÇǾî À½·á(Ƽºª¹ö¼¸À̶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î¿ä), ¶ó¾¾À½·á(¿ä°ÅÆ®·Î ¸¸µç ÀεµÀ½·á)

ÅÛÆÛ(ÄáÀ» ¹ßÈ¿Çؼ­ ¸¸µç Àεµ³×ÀÌ»ç À½½Ä)

         


    


How to manage your mood with food (8 Tips) ¿¡ ´ëÇÑ µ¿¿µ»óÀÔ´Ï´Ù.

https://www.youtube.com/embed/MIqUtPfFhno



How the food you eat affects your brain¿¡ ´ëÇÑ µ¿¿µ»óµµ À־ ^^

https://www.youtube.com/embed/xyQY8a-ng6g


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Vocabulary

 

gut

: stomach and other organs through which food passes and is digested

(the stomach and other organs which digest our food)

* guts : ¡®bravery¡¯ (when used in the plural)

(ex) You¡¯ve got guts, Neil, wearing that crazy shirt in this office!  



anxiety

 : fear or worry

   adjective is anxious.


                      


germs

: very small (tiny) organisms which often cause disease

(ex) I wash my hands fifty times a day. I can¡¯t stand the idea of getting ill from all the germs around here.



fermented

 : (of food or drink) having gone through a process where sugars are changed into  

     acids and alcohol

    fermenting alcoholic drinks : beer and wine


    

 


diet

1) the kinds of food and drink eaten by people in an area

    the foods and drinks consumed by an individual or group

   (ex) Which country has the best diet ?

 

2) a prescribed selection of foods

    the act of restricting your food intake (or your intake of particular foods)

    a healthy eating plan, 'an eating plan designed to help you lose weight'


½ºÅ©¸³Æ®¿¡ ¼Ò°³µÈ Mediterranean diet

 


It¡¯s not rocket science

 : it¡¯s not difficult to understand

Brewing beer isn¡¯t rocket science – you just need hops, yeast and patience.



À̹øÁÖµµ È°±âÂù ÇÑ ÁÖ µÇ½Ã±æ ¹Ù·¡¿ä~


¸¶ÀÌ ÆäÀÌÁö > ½ºÅ©·¦ºÏ¿¡¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÒÁßÇÑ ±Û¿¡ °¨»ç ´ñ±Û ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.

0
  Ãßõ      
·Î±×ÀÎ ÈÄ µ¡±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä
Å丮¼Â¸¾ 2017-04-13 11:50 
dzºÎÇÑ ÀÚ·á °¨»çÇÕ´Ï´Ù~~
Little House 2017-04-13 10:14 

º¸¹°¿¬¿ì´Ô À̹ø ÀÚ·áµµ ³Ê¹« ¸ÚÁüÀ̳׿ä^^

Áß2 ·Î¶ó ¾ó¸¶ Àü ÇÔ²²ÇÑ´Ù°í ¼Õµé¾ú´Âµ¥¿ä.

°úÁ¦ ¸î ¹ø ¸øÇÏ°í ½¬°í ÀÖ¾î¿ä.

ÇбâÃÊ¿¡ »õ·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â Çо÷µµ ÀÖ°í, ¸çÄ¥ ¾ÆÆÍ´õ´Ï ¹Ð¸° °úÁ¦·Î ¹÷Â÷Çϳ׿ä.

±×·¡µµ Æ÷±âÇÏÁø ¾Ê°í 4¸» ½ÃÇè Ä¡¸£°í ³ª¼­ °è¼Ó ÇÏ°í ½Í¾îÇØ¿ä.

¸ÅÁÖ Ç³¼ºÇÏ°í È£±â½É °¡µæÇÏ°Ô ÀÚ·á ¿Ã·ÁÁֽô º¸¿¬´Ô ´öºÐÀ̶ó »ý°¢µÇ±¸¿ä^^

ÇÔ²² ÇÑ´ÙÇسõ°í ¹¬¹¬È÷ ÀÖÀ¸·Á´Ï ¸¶À½ÀÌ Âü ºÒÆíÇؼ­ ±Û ¿Ã¸³´Ï´Ù. ¤¾

¸ÅÁÖ ¸ÚÁø ÀÚ·á ¿À·ÁÁֽô º¸¿¬´Ôµµ, ¼º½ÇÇÏ°Ô °úÁ¦ ¼öÇàÇϴ ģ±¸µéµµ ¸ðµÎ ¸ÚÁø 6ºÐ ¿µ¾îÆÀ~Àº ´Ã ÁÁÀº ¿¡³ÊÁö¸¦ Áּſä..  ĪÂù ¸¹ÀÌ µå¸³´Ï´Ù.~


º¸¹°¿¬¿ì 2017-04-13 10:17:23
¾ðÁ¦³ª ȯ¿µÀÔ´Ï´Ù~~.
¸¶À½ÀÇ ºÎ´ã ÀÌ·±°ÍÀº ³¯·Á¹ö¸®½Ã°í^^
·Î¶ó ½Ã°£ ³¯¶§, ÁÖÁ¦°¡ ±Ã±ÝÇÒ¶§ ÇÑÀü¾¿ ÇÏ´Ùº¸¸é Áñ°Ì°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»°Å¿¹¿ä^^
¿À´Ãµµ ÁÁÀºÇÏ·ç µÇ¼¼¿ä~~
º§ºª 2017-04-10 17:05 

¿Í¿ì~À̹øÁÖµµ dz¼ºÇÑ ÀÚ·áµé·Î °¡µæÇϳ׿ä^^

¿ì¸®µéÀ» Á¶Á¤ÇÏ°í ÀÖ¾ú±º¿ä~¤»¤»

¹ÚÅ׸®¾Æ¿¡°Ô Á¶Á¤´çÇؼ­,,,¾î¾Áö ´Ü°Í°ú ¸Å¿î°ÍÀÌ ¸¶±¸¸¶±¸ ¶¯±â´õ¶ó´Ï...^^

¾Æ¿¹ ¾È¸ÔÀ»¼ö´Â ¾øÀ»µíÇØ¿ä. ±×·¡µµ ¸ö¿¡ ÁÁÀº°Íµéµµ ²ÙÁØÈ÷ Àß Ã¬±âµµ·Ï ³ë·ÂÇؾßÁÒ.

¾ÆÀã¾ÆÀã~!!

6ºÐ¹æ ½Ä±¸µé ¸ðµÎ °Ç°­ÇÏ°í Áñ°Å¿î ÇÑÁÖ º¸³»¼¼¿ä~^^


¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ µî·ÏÀÏ Á¶È¸ Ãßõ
6483

 11±â ºÏŬ·´ "¾îÁ¦ÀÇ ¼¼°è" ¸¶Áö¸· ¹Ì¼Ç°ú ¹æÇаøÁö¿ä~

Ã¥»ç¶û 2019/08/01 4,513 0
6482

 <¾îÁ¦ÀÇ ¼¼°è> ³×¹ø° ¹Ì¼Ç (10~13Àå)

ÁØÇõÀçÁ¤.. 2019/07/22 3,853 0
6481

  ²ÞÀº ÀÌ·ç¾îÁø´Ù?

[4]
Ç޻츾¸¶.. 2019/07/19 4,863 1
6480

 [À̺¥Æ® ¾È³»]¾¦¾¦¸ô Áß°í¼¥ ¿©¸§¹æÇÐ À̺¥Æ® Âü¿©ÇÏ°í, ..

¿î¿µÀÚ 2019/07/16 3,832 0
6479

 ¾îÁ¦ÀÇ ¼¼°è 3¹ø° ¹Ì¼Ç (6-9Àå)

À¯¼®¾ö¸¶.. 2019/07/16 4,180 0
6478

 ¾¦¾¦Åå È­»ó¿µ¾î! 7¿ù 31ÀϱîÁö ~25%ÇÒÀÎ

¿î¿µÀÚ 2019/07/15 4,426 0
6477

 [¾È³»] ¾¦¾¦´åÄÄ¿¡¼­ ·¹º§Å×½ºÆ® ÁøÇàÇغ¸±â

[2]
¿î¿µÀÚ 2019/07/12 4,760 0
6476

  ³ª¸¦µû¸£¶ó Àè ÆÄÀÏ The Zack Files ¸ðÁýÇÕ´Ï´Ù...

¿î¿µÀÚ 2019/07/03 4,169 0
6475

 11±â ºÏŬ·´ - "¾îÁ¦ÀÇ ¼¼°è" ù ¹ø°¹Ì¼Ç(1-3Àå)

Ã¥»ç¶û 2019/07/02 3,732 0
6474

 11±â ºÏŬ·´- »õ Ã¥ "¾îÁ¦ÀÇ ¼¼°è" ÁøÇàÀÏÁ¤¿ä~~

Ã¥»ç¶û 2019/06/25 4,611 0
6473

 11±â ºÏŬ·´"»çÇÇ¿£½º" ¸¶Áö¸· ¹Ì¼Ç~~(17Àå~³¡±îÁö)

Ã¥»ç¶û 2019/06/19 4,644 0
6472

 [»õ Ä®·³ ¾È³»] ÀçÁؾƺü´ÔÀÇ ¿µ¾îÀ°¾Æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ±â¸¦ 5..

[3]
¿î¿µÀÚ 2019/06/13 4,853 0
6471

 11±â ºÏŬ·´ "»çÇÇ¿£½º" 4¹ø° ¹Ì¼Ç -°úÇÐÇõ¸í(14-16Àå)

Ã¥»ç¶û 2019/06/13 5,124 0
6470

 »çÇÇ¿£½º - ¼¼¹ø° ¹Ì¼Ç ÀηùÀÇ ÅëÇÕ

À¯¼®¾ö¸¶.. 2019/06/04 4,795 0
6469

 ¾ÞÄÝ ¿¬Àå! µ¶¼­±â¹Ý È­»ó¿µ¾î ¾¦¾¦Åå! ¿ù 6¸¸¿ø´ë Çà»ç ~..

¿î¿µÀÚ 2019/06/03 4,726 0
6468

 ¡°»çÇÇ¿£½º¡± µÎ¹ø° ¹Ì¼Ç-³ó¾÷Çõ¸í

pinetree.. 2019/05/28 4,784 0
6467

 [Á¾·á] ¾¦¾¦ È­»ó¿µ¾î µü 7ÀÏ°£ ÃÖ´ë 49%ÇÒÀÎ! (5/24~5/30..

¿î¿µÀÚ 2019/05/23 7,385 1
6466

 D-3 ¾¦¾¦ È­»ó¿µ¾î 5¿ù 24ÀÏ¿¡ ¿ÀÇÂÇÕ´Ï´Ù!

¿î¿µÀÚ 2019/05/21 4,769 0
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 11±â ºÏŬ·´- "»çÇÇ¿£½º "ù¹ø° ¹Ì¼Ç (ÀÎÁöÇõ¸í)

Ã¥»ç¶û 2019/05/21 5,350 0
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 11±â ºÏŬ·´ »õ Ã¥ "»çÇÇ¿£½º" ÁøÇà ÀÏÁ¤~~

Ã¥»ç¶û 2019/05/12 6,633 0