¸Ó¸®, ¸ñ, ¸öÅë, ÆÈ ÀºÎºÐ, ¼ÕÀÌ ´Þ¸° ¾Æ·§ ºÎºÐ, ´Ù¸® À ºÎºÐ, ¹ßÀÌ ´Þ¸° ¾Æ·§ ºÎºÐ.
º¸Åë ±æÀ̺¸´õ ±æ°Ô ±×·Á¼ ¿À·Á¾ß ±¸¸ÛÀ» ¶Õ¾î¼ ¿¬°áÇßÀ»¶§ ¸ðÀÚ¶óÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
±×·±´ÙÀ½ °¢°¢¿¡ ±¸¸ÛÀ» ³À´Ï´Ù.
À̶§ ÆÝÄ¡º¸´Ù´Â ¼Û°÷À¸·Î ¶Õ¾îÁÖ¼¼¿ä.
ÆÝÄ¡ÀÇ ±¸¸ÛÀÌ ²Ï Ä¿¼ ÀÚ²Ù ÇÒÇÉÀÌ ºüÁö°Å³ª ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.
±×¸®°í ¸öÅë µÚ¿¡´Â ±¤°í·Î ¸¹ÀÌ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¼® ÀÖÁÒ? (¹°··¹°··ÇÑ)
±×°ÍÀ» Àû´çÇÑ Å©±â·Î ¿À·Á¼ Çѵΰ³ ºÙ¿© ÁÝ´Ï´Ù.
À̶§ ÇÒÇÉÀÇ ³ôÀ̶§¹®¿¡ ÀÚ¼®ÀÇ ³ôÀ̰¡ ²Ï ÀÖ¾î¾ß ÇÏ´Ï±î µÎ°ãÀ» ÇØ¼(±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ³ÃÀå°í µî¿¡ ºÙÀÏ ¶§ ÀÚ¼®ÀÌ ´êÁú ¾Ê¾Æ¿ä) ±Û·ç°Ç µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ºÙ¿©ÁÖ¼¼¿ä.
±×³É ÀÏ¹Ý ÀÚ¼®ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÇѰ³¸¸ ºÙ¿©µµ ³ôÀ̰¡ ÃæºÐ ÇÒ °Ì´Ï´Ù.
¹°·Ð ´Ù¸¥ ¸öÀÇ ºÎºÐ¿¡µµ ÀÚ¼®À» ºÙ¿© Á־ µÇÁö¸¸ ±¸¸ÛÀÌ ³Ê¹« Ä¿¼ ÇÒÇÉÀÌ Çæ°ÌÁö ¾ÊÀº ÀÌ»óÀº ¸öÅ븸 ÀÚ¼®À» ºÙ¿©µµ ³ÃÀå°í µî¿¡ ºÙ¿© ³õ¾ÒÀ»¶§ Àß °íÁ¤µÇ´õ¶ó±¸¿ä.
¿©±â±îÁö ÇØ ³õ°í ¸ðÀÓÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
'From Head to Toe'¸¦ ÀоîÁÖ±â Àü¿¡ ¸ÕÀú 'Head and Shoulders...'³ë·¡¸¦ °°ÀÌ ºÒ·¯º¾´Ï´Ù.
³ë·¡¸¦ ÅëÇØ¼ ÀÌ Ã¥¿¡ ³ª¿À´Â ´Ü¾îµéÀ» ¹Ì¸® Çѹø ¤¾îº¾´Ï´Ù.
±×¸®°í´Â Ã¥À» ÀоîÁÝ´Ï´Ù. Ã¥¿¡ ³ª¿À´Â µ¿ÀÛµéÀ» µû¶óÇØ º¸¸é¼¿ä.
±×·± ´ÙÀ½, ¾ÆÀ̵鿡°Ô ¹Ì¸® ÁغñÇØ ³õÀº ¸öÀÇ °¢ ºÎºÐÀ» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.
¸Ó¸®ºÎÅÍ ³ª´©¾î ÁÖ¸é¼ ´Ü¾î¸¦ °°ÀÌ À̾߱âÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
±¸¸ÛÀ» ¼·Î ¸ÂÃß¾î¼ ÇÒÇÉÀ¸·Î ¿¬°á½ÃÄѺ¸°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
¸öÀÌ ¸ðµÎ ¿Ï¼ºµÇ¾úÀ¸¸é ¾ó±¼°ú ¸öÀ» »öÄ¥ÇØ º¾´Ï´Ù. (½Ã°£ÀÌ ¾øÀ¸¸é À̺κÐÀº »ý·«ÇÏ°í ¼÷Á¦·Î~)
±×¸®°í´Â ´Ù½Ã Ã¥À» ÀÐÀ¸¸é¼ ÀÚ½ÅÀÌ ¸¸µç ÀÎÇüÀÇ ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© º¸°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
Á¦ÀÏ ³ªÁß¿¡´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÀÎÇüÀÇ ¸öÀ» Àç¹ÌÀÖ°Ô ¿òÁ÷¿© º¸°Ô ÇÑ ÈÄ¿¡ ¾ÆÀ̵éÀÌ ±×°ÍÀ» Èä³»³»º¸°Ôµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ °ÅÀÇ ³¸®¸¦ ÇÇ¿ì¸é¼ Àç¹ÌÀÖ¾îÇÕ´Ï´Ù. Á¶±Ý Á¤½ÅÀº ¾øÁö¸¸¿ä.
¸ðÀÓ ÈÄ¿¡µµ ¸¸µç ÀÎÇüÀ» °¢ÀÚÀÇ ³ÃÀå°í µî¿¡ ºÙ¿©¼ ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© º¾´Ï´Ù.
¾ö¸¶°¡ ÀØÁö ¾Ê°í, ÇÏ·ç¿¡ Àû¾îµµ 1¹øÀº À̾߱â ÇØÁÖ¼¼¿ä.
Bend his knees.
Raise his arms.
Arch his back.
Bend his neck.
.......
¾ÆÀ̰¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Í°ú ¶Ç ´Ù¸¥ Àç¹ÌÀÖ´Â ³îÀ̰¡ µÈ´ä´Ï´Ù.
- À§ ±ÛÀº ÄÁÅÙÃ÷ °ø¸ðÀü¿¡¼ ¼ö»óÇϽŠÀ缺¸¾ (sjhan71) ´ÔÀÇ ±ÛÀ» Àç ÆíÁýÇÑ ³»¿ëÀÔ´Ï´Ù.