ÃÊ2, ±×¸®°í 7»ì ³²¾Æ¸¦ Ű¿ì´Â ¾ö¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
¾ÆÀÌµé ¸ðµÎ ¿µ¾î¸¦ ÇÑÁö... ¾ð 3³âÀÌ ³Ñ¾î°¡´Âµ¥¿ä..(Å«¾ÆÀÌ ¿µÀ¯ 2³â, Çпø1³â, ÀÛÀº¾ÆÀÌ,, ¿µÀ¯ 3³â°)
¾î´À ¼ø°£ºÎÅÏ.. Ç¥Çö¹æ¹ýÀ̳ª. ¿µ¾î ¼öÁØÀÌ ´õÀÌ»ó ¹ßÀüÇÏÁö ¾Ê´Â°Í °°¾Æ¿ä
ÇпøÀ» ´Ù´Ï¸é¼.. Áý¿¡¼ .. ¿µ¾îÃ¥ Àб⸦ º´ÇàÇϰí ÀÖ¾î¿ä( ½ºÄÝ¶óÆ½ 1´Ü°è, ¿µ¾î µ¿ÈÃ¥, ¿À½ºÆÛµå ¸®µùÃ¥,
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¹Ì±¹¿¡¼ ±³»ç·Î ÀÏÇϽô ºÐÀÌ ¿µ¾î ¿ï··Áõ ÇØ¼Ò¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾´ ±ÛÀε¥..µµ¿òÀÌ µÇ½Ã±æ...´õ ½É¶õÇÏ°Ô ¸¸µé¾îµå·È³ª¿ä?
1) ¸¹ÀÌ Àд´Ù.
¸¹Àº Çѱ¹ÀεéÀº ÀڽŵéÀÌ ¹®¹ýÀº ÀßÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ¿µ¾î¸»Çϱ⿡¼ °¡Àå ¸ÕÀú ºÎµúÄ¡´Â Àå¾Ö¹°ÀÌ ¹Ù·Î ¹®¹ý¿¡ ´ëÇÑ ÀڽۨÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¹¸¦µé¸é, ÀÚ½ÅÀ» ¼Ò°³ÇÒ ¶§´Â ¹«Á¶°Ç 'I am' ÇØ³õ°í´Â ¿¬°áµÇ´Â ÀϹݵ¿»ç¸¦ ¿¬°áÇÏ´Ùº¸´Ï ¸»µµ ¾ÈµÇ°í µÚ´Ê°Ô ±× »ç½ÇÀ» ¾Ë¾ÆÃ¤°í´Â µÞ¸»ÀÌ ¿ì¹°¿ì¿ïÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. °ú°Å½ÃÁ¦³ª Àǹ®¹®À» ¸¸µå´Â °Í ¿ª½Ã ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ¸Ó¸®¼Ó¿¡¼´Â ¹®¹ýÀ» ¾Ë°í ½ÃÇèÁö¸¦ ¾Õ¿¡³õ°í »ý°¢À» ÇÏ¸é µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀÔ¿¡¼ ³ª¿ÀÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀº Æò¼Ò¿¡ ¿µ¾î°øºÎ¸¦ ÀбⰡ ¾Æ´Ñ ¾²±â·Î ÇØ ¿Ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±¸±¸´ÜÀ» ½á¼ ¿Ü¿î»ç¶÷Àº ¹Ýµå½Ã ½áºÁ¾ß¸¸ ÇÏÁö¸¸, ÀÐ¾î¼ ¿Ü¿î»ç¶÷Àº ¹Ý»çÀûÀ¸·Î ´äÀÌ ³ª¿Â´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±â¾ïÇØ¾ß¸¸ ÇÑ´Ù.
2) ª°í ±âº»ÀûÀÎ ¹®ÀåÀ» ÀÍÈ÷¶ó.
ÈçÈ÷ ¿µ¾î°øºÎ¸¦ ÇÒ¶§ ±æ°í ¸ÚÁø ¹®ÀåÀ» ¿Ü¿ì·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ½ÇÁ¦ »óȲ¿¡¼´Â ±ÞÇÑ ³ª¸ÓÁö ´Ü¾îÇϳª·Î ´ëȸ¦ À̲ø¾î ³ª°¥ ¶§°¡ ¸¹´Ù. ¿¹¸¦µé¸é, ´ëÈÁß "I think I eat a pretty balanced diet. You know, I'll have a hamburger from time to time, but generally I have well-balanced meals."À̶ó°í ´ë´äÇÏ°í ½Í¾ú´ø °ÍÀ» ±ÞÇÑ ³ª¸ÓÁö "I am a good meal. No problem" ÇØ ³õ°í´Â ÀÚ½ÅÀÌ ¾Æ´Â °ÍÀ» Á¦´ë·Î ½á¸ÔÁö ¸øÇß´Ù´Â ÀÚÀǽĿ¡ °í¹ÎÇÏ´Â ½ÄÀÌ´Ù. ÀÌ·± Â÷ÀÌÁ¡ÀÌ ¿µ¾î¸¦ ¾î·Æ°Ô ¸¸µé°í, ¿µ¾î¿¡ ´ëÇÑ ¿ï··ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ª°í ±âº»ÀûÀÎ ¹®ÀåµéÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇϰí, ÀÔ¿¡ ºÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¯¸é¼ Ç¥Çö·ÂÀ» Á¡Â÷ ´Ã·Á°¡´Â °ÍÀÌ´Ù.
3) ¸öÀ¸·Î ºÎµúÄ¡¶ó.
Çѱ¹ÀεéÀÇ ¿µ¾î°øºÎ¹ýÀº Å×ÀÌÇÁ¸¦ µè°Å³ª Çпø±³½Ç¿¡ ¾É¾Æ °ÀǸ¦ µè´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹°·Ð °ÀÇ´Â Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¯³ª °ÀǸ¦ µè°í³ ÈÄ¿¡ ±×°ÍÀ» Àû¿ëÇØº¸´Â °ÍÀÌ ´õ¿í Áß¿äÇÏ´Ù. ¿ÍÀÎÀÌ Ç×»ó Çлýµé¿¡°Ô °Á¶ÇÏ°Å´Ï¿Í ¼ö¾÷½Ã°£¿¡ µè´Â ³»¿ëÀº ¹«¾ùÀ» °øºÎÇ϶ó´Â °¡À̵åÀÏ»Ó ±×°ÍÀ» º»ÀÎÀÇ ½Ç·ÂÀ¸·Î ¸¸µå´Â °ÍÀº ¼øÀüÈ÷ ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡ Ã¥»ó¾Õ¿¡ ¾ÉÀº ÀÌÈÄ¿¡ ½ÃÀ۵Ǵ °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¹ÌÄ£»ç¶÷ó·³ ±×°ÍÀ» Àо´ø (À̰ÍÀº Áß±¹»ç¶÷µé ¹æ¹ýÀÌ´Ù.) ȤÀº ¿Ü±¹ÀΠ챏¸¦ »ç±Í´ø ¸öÀ¸·Î ºÎµúÄ¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. µé¾îº» ÀûÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ Àú½ÅÀÌ ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
4) ¿µ¾î´Â ¿Ü±¹¾î¶ó´Â ÇѰ踦 ÀÎÁ¤Ç϶ó.
¿µ¾î¿ï··ÁõÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº ¿µ¾î¸¦ ÇöÁöÀÎó·³ ÇØ¾ßÇÑ´Ù´Â °¹Ú°ü³äÀÌ´Ù. ¿µ¾î¿¡ ÇöÁö½Ä ȤÀº Ç¥ÁعßÀ½À̶õ ¾ø´Ù. ¿µ¾î´Â ´Ü¼øÇÑ ¹Ì±¹¸»ÀÌ ¾Æ´Ñ Àü¼¼°èÀÇ ¾ð¾î·Î ¹Ì±¹½Ä, ¿µ±¹½Ä, È£ÁÖ½Ä, ½ÉÁö¾î´Â Çʸ®ÇÉÀ̳ª ³²¾ÆÇÁ¸®Ä« ½Ä±îÁö ´Ù¾çÇÑ ¹ßÀ½°ú Ç¥ÇöÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ±¸»çÇÏ´Â ¹ßÀ½¿¡ ¾à°£ Çѱ¹½ÄÀÌ ¼¯¿©µµ ÀÚ½ÅÀÖ°Ô ÇÑ´Ù¸é ±×°ÍÀÌ ¾àÁ¡ÀÌ ¾Æ´Ñ ¸Å·ÂÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ¿µ¾î¸¦ ²À ÇöÁöÀÎó·³ ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä´ë·Î ÇÏ´Ùº¸¸é »ó´ë¹æÀÌ À߸ø ¾Ë¾Æµè´Â ¹ßÀ½À» ÇÇÇÏ°í »ó´ë¹æÀÌ ½±°Ô ¾Ë¾ÆµéÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹ßÀ½À̳ª Ç¥Çö¿ä·ÉÀ» Å͵æÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×¸®°í ¸ø ¾Ë¾Æµé¾úÀ» ¶§´Â "¸ð¸¥´Ù"´Â °ÍÀ» È®½ÇÇÏ°Ô Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´ëÈ´Â Ãë¾÷ ÀÎÅͺ䰡 ¾Æ´Ï´Ù. Áï¹®Áï´äÀ» ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. Á¶±ÞÁõ¿¡¼ ¹þ¾î³ª¶ó.
5) ½Ã°£À» ÅõÀÚÇ϶ó.
±×·¯³ª ¹«¾ùº¸´Ù °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿Ü±¹¾î°øºÎÀÇ ¿ø¸®´Â ´Ü¼ø¹«½ÄÇÏ°Ô ½Ã°£À» ÅõÀÚÇ϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. Áö±Ý »ý±â´Â ¿µ¾î¿ï··ÁõÀÇ ±âº» ¿øÀÎÀº °øºÎ´Â º°·Î ¾ÈÇÏ°í ¸ÚÀÖ°Ô º¸À̰í½ÍÀº '³¯·Î¸Ô±â ¿å½É' ¶§¹®À̱⵵ ÇÏ´Ù. ±âº»ÀûÀÎ ´ëȸ¦ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ÇÒ·Á¸é Àû¾îµµ 2,000½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ °øºÎ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. 2,000 ½Ã°£À̸é ÇÏ·ç 4½Ã°£¾¿ °øºÎÇÑ´Ù°í ÇØµµ 500ÀÏ, Áï 1³â¹ÝÀ̳ª °É¸®´Â °íµÈ °úÁ¤À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. °á±¹ ¾î¶² ¿ä·Éµµ ³ë·ÂÀÌ ¾ø´Ù¸é ¾Æ¹« Àǹ̰¡ ¾ø´Ù.