¿äÁò Á¦°¡ Àаí Àִ å ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
Ã¥ ¾È¿¡ ÀúÀÚ °¿¬È¸ CDµµ ÇÔ²² Àִµ¥ ´Ù ÀÖ´Â °Ç ¾Æ´Ñ °Í °°±¸¿ä. Çà»ç¼ÒÁø½Ã ¾ø´Â °Í °°´õ¶ó±¸¿ä.
¾ÆÀÌÀÇ ¸¶À½ ¾ó¸¶³ª Àß ÀÌÇØÇÏ°í ¾Ë¾ÆÁÖ´ÂÁö ¸¶À½Ã¬±è (mindfulness)¸¦ Àß ÇÏ¸é ¾ÆÀÌ¿Í ºÎ¸ð¿ÍÀÇ °ü°è°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù°í Çϴµ¥ ÀÌ Ã¥ÀÐÀ¸¸ç Àú´Â ÁËÃ¥°¨ÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±â³×¿ä.
µü ¿ì¸® ¾Æµé ¾ê±âÇÏ´Â °Í °°¾Æ¼¿ä ÀúÈñ ³²Æíµµ ¸î Àå ³Ñ°Üº¸´Ù Áö±Ý Àú³á¸¶´Ù Àаí Àִµ¥ º¸ÀÚ¸¶ÀÚ ÀúÈñ ¾Æµé¾ê±â¶ó°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.
ºÎ¸ð¶ó¸é ÀÚ½ÄÀ» ±× ¹«¾ùº¸´Ù ´õ »ç¶ûÇϰí ÇÑ ¾øÀÌ »ç¶ûÀ» Áشٰí Çϴµ¥ »ç½Ç ¾ÆÀÌ´Â »ç¶ûÀ̶ó »ý°¢Áö ¾Ê°í ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½À» ¾Ë¾Æ´Þ¶ó°í Ç¥ÇöÇÏ´Â °Çµ¥ ±×°É ¶¼¾´´ÙÇϱ⵵ Çϰí ÀÌÇØ ¸øÇÏ´Â ¼·Î ¼ÒÅëÀÌ Àß ¾ÈµÇ°í ÀÖÁö´Â ¾Ê´ÂÁö ´Ù½Ã Çѹø »ý°¢ÇØ º¸°Ô µÇ³×¿ä.
ÀúÀÚ ÀÌÀÓ¼÷Àº ¾ÆÀ̵éÀº ¸öÀ» ´ÙÄ¡´Â °Íº¸´Ù ÈξÀ ´õ ÀÚÁÖ ¸¶À½ÀÇ »óó¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ÀÚ¶õ´Ù. ±×Áß¿¡ °¡Àå »óó¸¦ ¸¹ÀÌ ÁÖ´Â »ç¶÷Àº ¾ÈŸ±õ°Ôµµ ¾ö¸¶ÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. óÀ½¿£ ¿Ö »óó°¡ µÇ´ÂÁö ¸ô¶ó¼, ³ªÁß¿¡´Â »óó ÁÖ´Â ÁÙ ¾Ë¸é¼µµ ½À°üÀÌ µÇ¾î¼. ¾ö¸¶ Ãâ½Å »ó´ãÀü¹®°¡·Î¼ ¾ðÁ¦³ª ¾ÈŸ±î¿ü´Ù. ¾ö¸¶´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô »óó¸¦ Áִ ù ¹øÂ° »ç¶÷À̱⵵ ÇÏÁö¸¸, »ç½ÇÀº ¾ÆÀÌÀÇ ¸¶À½À» Ä¡À¯ÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ Ä¡·á»çµµ ¾ö¸¶À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ö¸¶°¡ »ó´ã°¡ÀÇ ºñ¹ýÀ» Á¶±Ý¸¸ ¾Ë¸é ¾ÆÀÌ´Â ¾ó¸¶µçÁö ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÀ» ÅÙµ¥. ½É¸®Ä¡·á½ÇÀÌ ¾Æ´Ñ Áý¿¡¼, ¾ÆÀ̸¦ °¡Àå »ç¶ûÇÏ´Â ¾ö¸¶°¡ ¾ÆÀÌÀÇ ºÒ¾È°ú °áÇÌÀ» ¼ºÀå°ú Ä¡À¯·Î ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù¸é? ¾ÆÀ̸¦ ³Ê¹«³ª »ç¶ûÇÏÁö¸¸ Á¦´ë·Î »ç¶ûÇÒ ÁÙ ¸ô¶ó ¸¶À½ ¾ÆÆÄÇÏ´Â ¸ðµç ¾ö¸¶¿¡°Ô Á¶±ÝÀÌ¶óµµ µµ¿òÀÌ µÇ°íÀÚ ÀÌ Ã¥À» ÁýÇÊÇß´Ù. 1963³â ºÎ»ê¿¡¼ ž´Ù. ¼º±Õ°ü´ëÇб³ ´ëÇпø¿¡¼ ¾Æµ¿½É¸®¿Í ¾î¸°ÀÌÃ¥À» °øºÎÇßÀ¸¸ç ¾Æµ¿¡¤Ã»¼Ò³â ½É¸®Ä¡·á»ç, ÀÇ»ç¼ÒÅë Àü¹®°¡·Î ÀÏÇϰí ÀÖ´Ù. »ó´ã¼¾ÅÍ¿Í Çѱ¹ÃâÆÇ¹®ÈÁøÈï¿ø µ¶¼¾ÆÄ«µ¥¹Ì, µµ¼°ü, º¹Áö°ü, Áö¿ª ¾Æµ¿¼¾ÅÍ, Çб³ µî ¿©·¯ »çȸ±â°ü¿¡¼ ±×¸²Ã¥À» Ȱ¿ëÇÑ µ¶¼Ä¡·á¿Í ¼ÖÁ÷ÇÑ °¨Á¤°ú »ý°¢À» Ç¥ÇöÇÏ´Â ¸¶À½ ±Û¾²±â·Î Ä¡·á¿Í ¿¬±¸, °¿¬ Ȱµ¿À» Çϰí ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Ä¡·á¿Í ±³À°, Á¤¼¿Í ÇнÀ ¸ðµÎ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» °³¹ßÇÏ´Â µ¥ °ü½ÉÀÌ ¸¹´Ù. ÇöÀç È¿°úÀûÀÎ ºÎ¸ð¿ªÇÒÈÆ·Ã(PET), û¼Ò³âÀھƼºÀåÈÆ·Ã(YQMT), û¼Ò³â¸®´õ¿ªÇÒÈÆ·Ã(YET) °»çÀÌ¸ç ¸¼Àº½£µ¶¼Ä¡·á¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù. Àú¼·Î´Â 2013³â ¹®ÈüÀ°°ü±¤ºÎ ¿ì¼ö±³¾çµµ¼ÀÎ ¡º¾ÆÀÌ´Â Ä¿ °¡´Âµ¥ ºÎ¸ð´Â ¶È°°Àº ¸»¸¸ ÇÑ´Ù¡», 2012³â ¹®ÈüÀ°°ü±¤ºÎ ¿ì¼ö±³¾çµµ¼·Î ¼±Á¤µÈ ¡ºÂü ½¬¿î ¸¶À½ ±Û¾²±â¡»¿Í 2009³â Çѱ¹°£Ç๰À±¸®À§¿øÈ¸ ¿ì¼öÀúÀÛ»óÀ» ¼ö»óÇÑ ¡º¾ö¸¶°¡ ÇÏ´Â µ¶¼Ä¡·á¡»°¡ ÀÖ°í, ±× ¿Ü¿¡ ¡º³» ¾ÆÀÌ °øºÎ ÁÁ¾ÆÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °øºÎ Áú¹®¡», ¡º²ÞÀÌ ÀÖ´Â ¾ö¸¶°¡ ¾ÆÀ̵µ Àß Å°¿î´Ù¡», ¡ºµ¶¼ Ä¡·áÀÇ ½ÇÁ¦¡»(°øÀú) µîÀÌ ÀÖ´Ù.[ÀÎÅÍ³Ý ±³º¸¹®°í Á¦°ø]
ÀÇ¹Ì¿Í °ü°è°¡ ÀÖ´Â ¼ö¾÷¿¡ ´ëÇÑ °ÀÇ µ¿¿µ»ó ¿Ã¸³´Ï´Ù.
ÀÌ ºÐÀº Çлýµé¿¡°Ô ÇູÇÑ »îÀ» ÁöÄÑÁÖ±â À§ÇØ ÀÇ¹Ì¿Í °ü°èÀÖ´Â ¼ö¾÷À» ÇϽŴٰí Çϳ׿ä.
ÀÌ·± ºÐµéÀÌ ¸¹¾Æ ÇлýµéÀÌ ¹è¿òÀÌ Áñ°Ì°í ÇູÇÑ Çб³°¡ µÇ±æ ±â´ëÇØ º¾´Ï´Ù.
¸¶Áö¸· ³ë·¡°¡ ±Í¿¡ ¸Éµ¹¾Æ Á¦¸ñÀÌ ±Ã±ÝÇÏ¿© ã¾Æº¸¾Ò³×¿ä.. ²Þ²ÙÁö ¾ÊÀ¸¸é (If you not dream)
¿À´Ã ÇÏ·çµµ ÇູÇÑ ÇÏ·çµÇ¼¼¿ä~
ps) ¾Æ~ Ã¥ ÀúÀÚ °¿¬µè´Ùº¸´Ï °¨Á¤Ç¥Çö ´Ü¾î¸¦ ³ÃÀå°í¿¡ ºÙ¿©³õ°í ¾ÆÀ̰¡ ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» ±×¶§ ±×¶§¸¶´Ù ´Ù¸¥ ´Ü¾î·Î Ç¥ÇöÇØ º¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù°í Çϳ׿ä.
¶Ç Çϳª ÁÁÀº °¿¬µ¿¿µ»ó ¿Ã·Á¿ä~
³²¾Æ Ű¿ì½Ã´Â ¾î¸Ó´Ïµé ´Ù °°ÀÌ ÈÀÌÆÃÀÌ¿ä~~~~ *^^*
³²ÀÚ¾ÆÀ̵éÀ» º¯È½ÃŰ·Á´Â ³ëÇÏ¿ì´Â
³²ÀÚ¾ÆÀ̵éÀ» º¯È½ÃŰÁö ¾ÊÀ»·Á´Â ¸¶À½°¡Áü¿¡¼ ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
³²ÀÚ¾ÆÀ̵éÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¼ºÇâÀ̳ª ¾ÈÁÁÀº Á¡À» ¹ß°ßÇßÀ» ¶§ °íÄ¡°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÌ µé¶§ ±×¶§ °íÄ¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾ÆÀ̰¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¼ºÇâ, ¿Ö ÀÌ·±ÇൿÀ» ÇÏ´ÂÁö ÀÌÇØÇÏ°í ³ª¼ºÎÅÍ ±³À°À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
³²ÀÚ¾ÆÀ̵éÀº °¨Á¡Á¦º¸´Ù °¡Á¡Á¦¸¦ ÁÖ¾úÀ» ¶§ ÈξÀ´õ ¼ºÀåÇÑ´Ù.
°¨Á¡Á¦´Â ¹èÁ¡À» ÁÖ°í³ª¼ ¾ÆÀ̰¡ ½Ç¼ö¸¦ Çϰųª À߸øÇÒ¶§¸¶´Ù Á¡¼ö¸¦ ±ð¾Æ ³»·Á°¡¸ç ¾ÆÀ̸¦ ±³Á¤Çسª°¡´Â ±³À°¹æ½ÄÀÌ¸ç °¡Á¡Á¦´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô 0Á¡À» ºÎ¿©ÇÏ°í ¾ÆÀ̰¡ ¹«¾ð°¡ ½ÃµµÇϰųª µµÀüÇÒ¶§ °¨µ¿Çϰí Á¡¼ö¸¦ ÁÖ¸é¼ °Ý·ÁÇØÁÖ´Â ±³À°¹æ½Ä.
ÁÁÀº Ã¥ ¼Ò°³ÇØÁ̴ּµ¥ Á¦°¡ ²À ÀоîºÁ¾ßÇÒ Ã¥ÀÎ°Í °°³×¿ä.
µ¿¿µ»óµµ Àß º¸°í °©´Ï´Ù.
¿ì¸®¾ÆÀ̵鿡°Ôµµ Àú·± ¶æÀ» °¡Áø ¼±»ý´ÔÀ» ¸¸³¯ ±âȸ°¡ ¸¹¾ÆÁö±â¸¦ °£ÀýÈ÷ ¹Ù·¡º¾´Ï´Ù.