| 허리통증은 가라~! |
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글쓴이 starflower 등록일 2017-12-17 21:46 조회수 6,176 댓글 15 |
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불과 3개월 전만해도 그닥 허리가 튼하지 않은지라 조금만 무리했다 싶으면
귀신같이 찾아오는 불청객 바로 허리통증ㅠㅠ
정말 아파본 사람만 아는 통증이지요
아래 동작들을 따라한지 3개월정도 되었는데 정말 효과 짱이랍니다
그 중에서도 허리근육이 쫙쫙펴지는게 느껴지는 코브라자세를 강추합니다~!!
생각보다 어려운 자세는 아니지만 정확한 자세유지가 관건입니다
<코브라자세 효능>
1. 신체를 완벽한 컨디션으로 유지하는 가장 좋은 자세이다
2. 요통예방, 척추관련 질환 예방 , 생리불순, 생리통 경감
3. 나쁜 자세를 교정하고 간과 비장의 기능을 향상시킨다
4. 삼각근,승모근, 삼두근을 강화한다
5단계에선 편안하게 엎드려 고래를 옆으로 돌리고 누운 상태에서 휴식을 취하시면 됩니다
코브라자세만 최소 5세트~10세트까지 반복해도 몸의 변화를 느끼실겁니다
하루 5분~10분투자로 허리건강 같이 챙겨요^^
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